mitsumataです

寒かったり、暑かったりと気温の変化が激しいですね

日本気象協会推進より熱中症ゼロへ

4月なのに25度、30度を超えたところもあるくらい気温上昇

暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まります。

体が暑さに慣れること（暑熱順化）について知り、

暑くなる前から熱中症の対策を行いましょう。とのこと

 

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、

体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。 

目安として、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。

目安として、サイクリングの場合の時間は1回30分、頻度は週3回程度です。

目安として、筋トレ、ストレッチの場合の時間は1回30分、頻度は週3回程度です。

目安として入浴の頻度は2日に1回程度です。

暑熱順化ができていない可能性が高いタイミングは、特に熱中症に注意が必要です。

5月の暑い日とありましたが今年の4月も暑いので注意していかなければならないですね

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