松本です。

健康的な身体を維持するべく筋トレと多少の食事制限をしているのですが、

普段の食事でかかせないのが『オートミール』です。

 

『オートミール』の特徴はこちらのサイトが分かりやすいです。

 

栄養価満点で減量にも役立つ『オートミール』ですが、

初心者はなかなか美味しく食べれない人が多く、美味しくないから食べなくなったという声をよく聞きます。

 

 

今回は完全に我流の『オートミール』の美味しい食べ方を紹介します。

 

 

こちらのオートミール4.52㎏入りで2,635円

私は一杯あたり40ｇ位ですので100杯以上食べれて1食あたり20円チョットのコスパの良い食べ物です。

※普段は目検討で量を入れています。

 

①40gを耐熱容器に入れる。

 

②ひたひたに水を入れる。ラップもせずに電子レンジで自動の温め1回。その後600wで2分30秒加熱します。

　

 

③レンジでチンしている間に、具材の準備。

　生卵、わかめ、刻んだ長ネギ、ちりめん、納豆、めかぶに醤油を適量。

 

④全部入れて

 

⑤混ぜます。

 

　⑥レンジでチンした『オートミール』。こんなおかゆの様な感じにできてきます。

 

⑦そこに豪快に具材をぶち込み『オートミール』をほぐすように混ぜていきます。

 

⑧味噌汁、ゆでたブロッコリー、焼き魚などと合わせて食べています。

 

⑨まとめ

この特製『オートミール』丼は卵納豆ご飯が好きな人だったら絶対好きだと思います。

そして卵納豆ご飯が飽きないように、この食事は主に朝と昼毎日のように食べていますが全く飽きません。

 

栄養が取れてダイエットに良く安くて旨い！

そんな感じで私がはまっている食事の紹介でした。

 

 

ちなみに普段食事を気を付けている分外食する時は好きなものを食べます。

メリハリが無いと続けられないですからね。続けられることが大事です。

 

 

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