健康的な減塩ダイエット

松本です。

梅雨入り間近。その後は夏ですね。

薄着になってきますので体系が一番気になる時期になってきますね。

 

日頃のトレーニングや食事制限、そして人間ドックを控えて準備しているので今はまあまあいい感じです。

 

※keisanHPから引用

 

しかし夏ともなると『カッコイイ体』を目指したいと思い、

パーソナルジムのトレーナーに薦められて減塩してみることにしました。

 

 

調べてみると

塩分を取りすぎると血液中の塩分濃度を薄くするために体が水分をため込んでしまい体重が減らなかったり、

血管が細く硬くなって血流が減って代謝も悪くなり痩せにくい体になるらしいです。

 

減塩すると上記の逆となりますので、代謝がよくなり健康的で痩せやすい身体になるようです。

 

ただ何事もやりすぎはよくないので、高血圧学会の1日の塩分量の目安は6gのようで、

それ以下に減塩するのはせいぜい3日くらいにした方がいいらしいです。

また夏にスポーツや作業などをされる方は逆に塩分補給は大事ですので気を付けながら行いましょう。

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