松本です。

『健康で美しい身体づくり』というのが大元にあるのですが、

とある事情から『２週間で体重を２キロ絞ろう！（もちろん健康的に）』という事にチャレンジしました。

 

健康的なダイエットは、食事、睡眠、運動が大事です。

 

＜食事＞

・白米の代わりにオートミールを食べる。

・夜ご飯はプロテイン一杯のみ

・週2回はほどほどにお酒とそのおつまみはOK

 

＜睡眠＞

・毎日6時間以上

 

＜運動＞

・パーソナルトレーニングを週２回

・上記以外に、家でトレーニング用の自転車を週３回１時間こぐ

・歩けるときはとことん歩く

 

 

 

で結果は・・・

減量はできましたが右ひざを痛めてしまいました・・・。

 

 

かなりの激痛で歩くのもままならなかったのですが、

地元の整体院に２日でのべ１３５分治療してもらいある程度復活しました。

 

目標に向かってシャカリキに頑張るのもいいですがケガしてしまっては何にもなりません。

何事もほどほどに・・・ですね。

 

 

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